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Diário da Dieta #2 + Receita

4 jul

 

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Há algumas semanas fiz um post falando um pouco sobre a minha “dieta”  e hoje estou voltando para fazer a parte 2.

No outro post cheguei a comentar que para mim é até fácil manter uma alimentação mais saudável porque gosto de alguns legumes, de alimentos integrais, amo frutas… porém tenho 3 problemas, o primeiro é a correria porque passo quase o dia todo fora de casa e as vezes isso bagunça um pouco minha alimentação.

O segundo é que a noite eu sinto muita, mas muita fome a noite no nível de não passar nem meia hora do jantar e já estar com fome, sei que muito disso tem a ver com vontade de comer e também com o fato da minha mania de assistir seriados e comer ao mesmo tempo.

O terceiro e o maior problema é que eu sou uma viciada e sinto muita vontade de comer uma sobremesa todos os dias, principalmente depois do almoço. Por causa disso uma das coisas que mais gosto de procurar são opções mais saudáveis que eu possa comer de sobremesa ou ainda como lanche.  Pensado nisso que hoje trouxe uma receita gostosa e super fácil de fazer!

 Frozen yogurt

Ingredientes:

• 4 potes de iogurte natural desnatado
• 1/2 pote (100 g) de cream cheese light
• 3 col. (sobremesa) de adoçante culinário
• 3 polpas congeladas de frutas vermelhas
• 1 col. (chá) de suco de limão
• 4 xíc. (chá) de morango (para acompanhar)

Modo de fazer:
Coloque o iogurte em um filtro de papel (coador de café) e deixe por 15 minutos para escorrer o soro. Passe para o liquidificador e bata por 3 minutos com o cream cheese, o adoçante, as polpas congeladas e o suco de limão. Passe para uma tigela funda e cubra com filme plástico rente à massa para evitar a formação de cristais de gelo. Leve ao freezer ou congelador até endurecer. Sirva acompanhado de morango ou outra fruta da sua preferência.

E como anda a minha dieta? Continuo comendo menos em intervalos de 3 a 4 horas, procuro sempre levar alguma fruta e/ou barra de cereal para comer de lanche pela manhã no trabalho e a tarde\noite na faculdade porque assim evito a tentação de comprar alguma besteira na rua parar comer. O almoço não tem sido tão regular porque quase sempre como na rua, mas sempre procuro comer peito de peru grelhado, uma salada, sanduíche natural quando estou sem tempo e algumas vezes como salgado mas sempre compro integral com recheio de frango ou com queijo minas.

Beber água nunca foi problema porque sempre bebi bastante e quase sempre carrego água comigo na bolsa, não tenho bebido refrigerante o que não é um grande sacrifício pra mim.  sempre bebo algum suco e uma das coisas que mais bebo é mate com limão que eu adoro e também é super diurético.

Claro que alguns dias fujo completamente da dieta mas todo mundo merece né? Mas esses dias tem acontecido em um intervalo mínimo de uma semana e no máximo de 10 dias, nesses dias costumo me jogar principalmente em massas e doces e as vezes refrigerante.

Não sei quanto tô pesando como disse não tenho o costume de me pesar com frequência mas já dá para notar algumas diferenças visuais. Como falei no outro post, agora que vou começar a fazer atividade física mais regularmente, comecei ontem (estou toda dolorida hoje, hahaha) em breve falarei especificamente sobre isso aqui =D

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